2025/06/06

紫外線に負けない髪へ──今すぐ始める美髪ケア

春から初夏にかけて強まる紫外線。肌のケアはしていても「髪や頭皮」はつい後回しになっていませんか？ダメージを放っておくと

「パサつき」「カラーが落ちやすい」「抜け毛リスク」などの原因に…。

これを防ぐには、毎日のセルフケアとプロの定期メンテナンスが不可欠です。今回は誰でもすぐに始められる「セルフケア」「生活習慣」「プロケア」の三段階で対策をご紹介します。

1. セルフケア：朝・昼・夜の紫外線対策「3つのポイント」

紫外線は髪にとって大敵ですが、ちょっとした工夫で守ることができます。

Step1. 朝イチ５秒で“髪の日焼け止め”

「朝の支度が忙しくて、つい後回しに…」そんな方は、スタイリングの仕上げにサッとひと吹きするだけでOK。手軽なのに効果は抜群です！

・手に取る必要ナシ、頭上で“プシュッ”とするだけ
・「UVカット成分でキューティクル損傷が約30％軽減された」というデータも
・スプレー後は乾くまで軽く待って、そのままブラシでサッととかせば完了

これだけで朝のヘアセットと同時に“髪の日焼け止め”が成立。もう紫外線によるパサつきに悩まされません。忙しい朝でも続けやすい習慣です。これでダメージ知らずの髪をキープできます。

Step2. お昼の“分け目チェンジ”が効果的

ランチ後や外回りの合間に、ちょっとした工夫をプラス。

・分け目を左右1cmずらすだけ
・オフィス内でも、あえて少しずらすだけで“頭皮焼け”を防げます。
・帽子や日傘はもちろん、軽くまとめ髪にしてもOK。

うっかり「頭皮焼け」してしまうと、乾燥やかゆみの原因に。ほんのわずかな動きですが、午後のヘアダメージをグンと抑えるポイントです。

Step3. 夜の“温タオル＆ヘッドマッサージ”でリセット

一日の終わりには、髪と頭皮に“ご褒美時間”を。

温めたタオルを頭にかぶせ、1分キープ。
指先で頭皮をやさしく揉みほぐす（3分ほど）。
紫外線ケアできるシャンプー＆トリートメントで仕上げ洗い。

簡単なマッサージを取り入れるだけでも、血行が促進され健康な髪がつくられます。日中の紫外線ダメージは夜のケアでリセットしましょう。

2. 生活習慣：内側からの美髪サポート

ここでは、今日から始められるケアや生活習慣のポイントをご紹介します！

Step1. 栄養のインナーケア

たとえば、フルーツやナッツ類を日々の食事に取り入れることで、髪を健やかに保つサポートが期待できます。髪の主成分タンパク質と、紫外線による酸化ストレスを抑える抗酸化ビタミンをバランスよく。

・ゆで卵１個（約50g）：6.3gたんぱく質
・キウイ１個（約75g）：約64～121mgビタミンC
・アーモンド10粒（約14g）：約3.3mgビタミンE

ビタミンC・ビタミンEが紫外線による酸化ストレスから細胞を守り、頭皮環境や髪を健康にします。東京大学の研究でもビタミンCやEの効果が示されています。

毎日の食事に1品プラスするだけで、頭皮細胞の酸化ダメージを軽減し、毛根への栄養供給をサポートします。

Step2. 睡眠とストレス管理

髪は夜間の成長ホルモン分泌で育ちます。

推奨睡眠時間：6〜7時間（特に23時〜2時の深い睡眠が重要）

ストレスケア：就寝前30分のスマホオフ、深呼吸や軽いストレッチで心身をリセット

質のよい睡眠と適度なリラックスが、頭皮の血行を促進し健康な髪を育てます。

Step3. ライフスタイルケア

日常のひと手間で、外的ダメージと熱ダメージを同時に防ぎましょう。

・ドライヤーの使い方：髪から15cm以上離して、熱が一点に集中しないように
・ヘアアイロン／コテ：低温設定で摩擦と過度な熱を抑制
セルフケアとライフスタイルケアを両立させることで、外側・内側・習慣の三方向から強い髪を育てます。

3. プロケアも取り入れて効果倍増！

自宅ケアの効果を底上げするなら、月1回〜のサロントリートメントがマスト。CUOREAでは髪の環境を整えるトリートメントもご提供しています！

【最高峰のツヤ髪】カット＋艶カラー+INBORNトリートメント

￥13,000→￥12,000

カットと艶カラーに加えて、髪の内側から水分と栄養をしっかり届けて「まとまりのあるしなやかな髪へ導いてくれる髪質改善メニュー」です。

特に紫外線ダメージで硬くなった髪や広がりやすい髪に効果的で、指通りがスルンとやわらかくなるのを実感できます。　▶︎ご予約はこちらから

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TOKIOトリートメントは髪の内側にしっかり栄養を届けて、「強いダメージを受けた髪を補修してくれる人気のメニュー」です。

セルフケアでは届きにくい部分までしっかりアプローチできるので、ご自宅でのケアとあわせて、ぜひ美容室での施術も取り入れてみてはいかがでしょうか？　▶︎ご予約はこちらから

4. 店舗情報

住所：兵庫県加古川市平岡町新在家1138-5

JR東加古川駅北口より徒歩1分（駐車場完備）

TEL：079-490-4870

WEB予約：24時間受付中。

Instagram DM: @cuorea__hair からも受け付けています。

CUOREAは東加古川駅から徒歩1分。お客様一人ひとりの髪質や状態に合わせた施術を行っています。ご質問・ご予約はお気軽にどうぞ。

5. まとめ

紫外線は髪や頭皮に想像以上のダメージを与えます。毎日のキレイをキープするには、日々のケアとライフスタイルの見直しが大切。

とはいえ「家でのケアには限界を感じる…」という方も多いはず。そんな時は、プロのケアを取り入れてみませんか？

次回の記事では、今回ご紹介しきれなかった紫外線ダメージ対策メニューや、おすすめプランをご案内します！

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