2025/10/23

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抜け毛が気になる女性へ｜加古川でできる「ストレス抜け毛ケア」教えます

「最近、朝のドライヤーで落ちる髪が増えた気がする…」
「排水口の髪の量が、前より増えてる？」

こう感じたこと、ありませんか？

実は、働く女性や子育て中のママなど、忙しい毎日を送る女性の多くが抜け毛に悩んでいます。その原因で一番多いのが『ストレス』。

今日はその原因と、美容室でできる効果的なケア方法を、美容師目線でお話しします。
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【目次】

1. まずチェック！あなたの抜け毛、どのくらい？
2. なぜストレスで髪が抜けるの？美容師が解説します
3. 当てはまったら要注意！ストレス抜け毛セルフチェック
4. 自宅でできる！ストレス抜け毛を減らす3つの習慣
5. 美容室だからこそできる、本格ストレス抜け毛ケア
6. まとめ：今日からできること

1. まずはチェック！あなたの抜け毛、どのくらい？

「抜け毛が増えた気はするけど、普通の量ってどれくらい？」

そんなときは、まず目安を知ることから。

✅ 正常な抜け毛の量 

1日に50〜100本程度なら心配ありません。季節の変わり目（春・秋）は、150〜200本に増えることもあります。

✅ こんな時は要注意！

・シャンプーのたびに指に絡む髪が増えた
・枕に落ちている髪が目立つ
・抜け毛が細く、短くなってきた

抜け毛が細くなっている場合は、髪が十分に育つ前に抜けているサイン。早めのケアが大切です。

2. なぜストレスで髪が抜けるの？美容師が解説

💡ストレスは髪への栄養を止めてしまう

ストレスが続くと、体の中でこんな変化が起こります。

①血流が悪くなる

ストレスで血管が収縮し、頭皮への血流が20〜30％も低下。毛根に栄養が届きにくくなります。

②ホルモンバランスが乱れる

女性ホルモン（エストロゲン）には髪を健康に保つ働きがあります。エストロゲンが減少すると、髪が細く弱くなります。

③睡眠不足で修復が追いつかない

髪は寝ている間に育ちます。睡眠が6時間未満だと、成長ホルモンが不足しがちに。

④栄養が髪まで届かない

ストレスで「亜鉛（髪を作るのに欠かせない栄養素）」が大量に消費されます。無理なダイエットが加わると髪はさらに弱くなります。

3. 当てはまったら要注意！ストレス抜け毛セルフチェック

こんな生活をしていませんか？

□ 仕事や人間関係のストレスが多い

□ 睡眠時間が6時間以下の日が多い

□ 無理なダイエットをした

□ 食事を抜くことがある

□ 運動不足

□ 考え事で眠れない夜がある

□ 肩こり・首こりがひどい

□ 髪を強く結ぶことが多い

→ 3つ以上当てはまったら、ストレスが髪に影響している可能性大！

でも大丈夫。ここから一緒に対策を見ていきましょう。

4. 自宅でできる！ストレス抜け毛を減らす3つの習慣

①質の良い睡眠を“習慣”に

髪を成長させるホルモンは、眠り始めてから最初の90分〜3時間の「深い睡眠」の時に最も多く分泌されます。

「22時〜2時には寝なきゃ」と時間を気にするより、“ぐっすり眠れるか”がポイントです。

💡 今日からできること

・寝る1時間前はスマホをオフ

・寝室を真っ暗にする

・毎日同じ時間に起きる（休日も！）

・温かいお風呂に入ってリラックス

②髪が喜ぶ“食事バランス”を

髪の99%はタンパク質。忙しくても3つの栄養素を意識しましょう。

摂りたい栄養素TOP3

・タンパク質：鶏肉、魚、卵、大豆製品
・亜鉛：牡蠣、レバー、ナッツ
・ビタミンB群：豚肉、玄米、納豆

💡 忙しい人のコツ

コンビニランチは「サラダチキン」「ゆで卵」「納豆巻き」を選ぶだけでOK。完璧を目指さなくて大丈夫です！

③シャンプーの仕方を見直す

実は、シャンプーの仕方で頭皮血流は約20％変化します。

正しいシャンプー3ステップ

1. ぬるま湯（38度）で予洗い1分
2. シャンプーを泡立て、指の腹で優しくマッサージ
3. すすぎは2倍の時間をかける
爪を立てたり、ゴシゴシ洗うのはNG。頭皮を傷つけて、逆効果になってしまいます。

5. 美容室だからできる本格ケア

「自宅ケアも大事だけど、やっぱりプロに任せたい」
そんな方におすすめなのが、炭酸ケアスパ。

炭酸の小さな泡が毛穴の奥まで入り込み、普段のシャンプーでは落とせない汚れをすっきり除去。1回で頭皮の血流が約30％アップするとも言われています。

マッサージの心地よさに、思わず眠ってしまう方も^^

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6. 続けるほど違いが出る！クオレアのトリートメント会員

髪は3〜6ヶ月のサイクルで生まれ変わります。だからこそ、「継続ケア」が大切。

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・毎月お得にトリートメント
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優待券は、次回の施術やホームケア商品の購入に使えます。

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7. まとめ：今日からできること

ストレス抜け毛は「我慢するもの」ではありません。
1回のケアでも、頭皮は軽く、髪はツヤを取り戻します。

今日からできることを少しずつ取り入れて、
2〜3ヶ月に1回でも美容室でケアすれば、半年後の髪は確実に変わります。

「最近抜け毛が気になる…」と感じたら、それは髪からのSOS。
大丈夫、一緒にケアしていきましょう。まずは気軽にご相談ください。

📞 ご予約・お問い合わせ

JR東加古川駅北口より徒歩1分（駐車場完備）

TEL： 079-490-4870

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